खाद्य पदार्थ जो शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बढ़ाने और सुधारने में मदद करते हैं
ऐसा कहा जाता है कि शुक्राणु, इसकी गुणवत्ता और गिनती का पुरुषों द्वारा उपभोग के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार और प्रकृति पर सीधा असर पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, निकट भविष्य में स्वस्थ बच्चों का पिता बनने की इच्छा रखने वाले पुरुषों को संतुलित आहार लेने का प्रयास करना चाहिए। यह आहार ताजी और रसदार सब्जियों और फलों से भरपूर होना चाहिए और दिन में कम से कम 5 बार परोसना चाहिए। आहार में साबुत अनाज, फलियाँ और कुछ मेवे भी नियमित रूप से शामिल होने चाहिए। हरी पत्तियां, मिर्च और टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जबकि संतरे ग्लूटाथियोन और साइरप्टोक्सैन्थिन का समृद्ध स्रोत होते हैं। ये शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
ब्राजील नट्स एक और शुक्राणु वर्धक है जिसमें भरपूर मात्रा में सेलेनियम होता है। शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए यह महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह बहुत स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि उपभोग की जाने वाली सब्जियों और फलों को जैविक रूप से उगाया जाना चाहिए और रसायनों से युक्त हानिकारक कीटनाशकों से मुक्त होना चाहिए, जिनके सेवन से शुक्राणुओं की संख्या और इसकी गुणवत्ता में कमी हो सकती है। एक अन्य खनिज जो स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या सुनिश्चित करने में योगदान देता है, वह है जिंक, जो कई आवश्यक खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जिन्हें हमारे नियमित आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। यह साबुत अनाज अनाज, समुद्री भोजन, दालें, अंडे और मांस में पाया जाता है। मांस और समुद्री भोजन भी सेलेनियम से भरपूर होते हैं।
कॉफ़ी में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है जो स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या पर आश्चर्यजनक प्रभाव डालता है। जिन लोगों में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है उनमें भी कैफीन से शुक्राणुओं को बढ़ावा मिलता है। लेकिन नशीली दवाओं के दुरुपयोग और अधिक शराब के सेवन के कारण स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या प्रभावित होने की संभावना है। इसलिए, पुरुषों को नशीली दवाओं और शराब के अधिक सेवन से बचने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। इसके अलावा, अस्वस्थ शुक्राणु के कारण पीड़ित व्यक्ति को उचित, संतुलित आहार लेने के साथ-साथ डॉक्टर की सलाह का भी सख्ती से पालन करना चाहिए।
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