नींद की कमी का परिणाम क्या होता है?
यह सुनिश्चित करने के लिए कि पूरे शरीर तंत्र को नए दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा से पोषण मिले, रात में अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोगों को देर रात के व्यस्त कार्यक्रम में लिप्त पाया जा सकता है और वे रात में केवल 3-4 घंटे ही सो पाते हैं। इससे उनके स्वास्थ्य पर केवल नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा जैसे:
मानसिक अस्थिरता: प्रारंभिक नींद का चरण रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) है, जहां व्यक्ति सपने देखता है, सीखता है और याददाश्त बढ़ती है, जबकि भावनात्मक स्वास्थ्य शीर्ष गुणवत्ता में रहता है। लेकिन व्यवधान से तंत्रिका तंत्र में हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करने में समस्या हो सकती है, जिससे सोच, लड़ाई-उड़ान प्रतिक्रिया और तर्क ख़राब हो सकता है, जिससे चिंता या अवसाद हो सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी: रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है। स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी चिंताएँ भी उभरती हैं। नींद की कमी भी वायरल संक्रमण का कारण बनती है और मौजूदा बीमारी से लड़ने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करती है। मधुमेह, मोटापा आदि जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।
वजन बढ़ना: वजन और नींद को विपरीत रूप से सह-संबंधित माना जाता है, जिसका अर्थ है कि कम नींद से वजन बढ़ता है। ऐसा हार्मोनल संतुलन में आने वाली अनियमितताओं के कारण होता है, क्योंकि नींद की कमी भूख और भूख को प्रभावित करती है। रात के समय अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है।
दुर्घटनाएँ: यह सुनिश्चित करने के लिए स्पीड बम्प लगाए गए हैं कि लोग गाड़ी चलाते समय जागते रहें। ड्राइवरों के नींद की कमी का अनुभव करने के कारण दुर्घटनाएँ होती हैं, जिससे संबंधित सभी लोगों के लिए यात्रा के दौरान खतरे पैदा होते हैं। यह ज्ञात है कि नींद की कमी का प्रभाव शराब के सेवन के समान ही होता है।
रिश्ते में तनाव: नींद की कमी या अनिद्रा के कारण अत्यधिक मूड खराब हो जाता है, जिससे अंतरंग संबंध खराब हो जाते हैं। व्यक्ति निराधार झगड़ों में भी शामिल हो सकता है, जिसे अगर उचित नींद ली गई होती तो टाला जा सकता था। नींद की कमी के साथ, शरीर सर्वाइवल मोड में आ जाता है, जिसका अर्थ है कि भोजन का सेवन या पेशाब करने जैसे बुनियादी कार्यों सहित साथी को समय देने जैसी अनावश्यक गतिविधियों से बचा जाता है।
इसलिए, शारीरिक और भावनात्मक आराम पाने के लिए रात में 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।
