ईडी पर कैसे काबू पाएं: आवश्यक आयुर्वेदिक टिप्स
ईडी (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) एक आम शिकायत मानी जाती है जिसे नीचे दिए गए सरल चरणों से ठीक किया जा सकता है। प्रदान की गई युक्तियों की सूची हालांकि सरल है, लेकिन स्तंभन दोष से संबंधित समस्याओं को ठीक करने के लिए काफी प्रभावी है।
- शराब के सेवन से बचें, अगर आपको इसकी लत है तो आपको खुद को शराब के सेवन से दूर रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है, जिससे स्तंभन दोष होता है।
- धूम्रपान से बचें. धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को स्तंभन दोष से पीड़ित पाया जाता है, जैसा कि किए गए शोधों से साबित हुआ है। धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों) में प्लाक का निर्माण होता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है।
- बहुत लंबे समय तक काम करना भी उचित नहीं है। सप्ताहांत के दौरान, व्यस्त दिनचर्या से कुछ समय का ब्रेक लेना बुद्धिमानी होगी। पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए।
- नियमित रूप से ध्यान और योग का अभ्यास करें। इससे तनाव, अवसाद और चिंता दूर रहेगी। इसके अलावा, योग और ध्यान को तनाव निवारक बताया गया है।
- अपने साथी को संतुष्टि प्रदान करने की अपनी क्षमता पर कभी संदेह न करें और कठिन इरेक्शन न होने के डर से बचें। यह केवल मनोवैज्ञानिक ईडी का कारण बनता है।
- घर में आरामदायक और खुशहाल माहौल बनाना जरूरी है। यह यौन रूप से स्वस्थ रहने के साथ-साथ यौन इच्छा को स्वचालित रूप से उत्तेजित करेगा।
- दैनिक, नियमित व्यायाम की पुरजोर अनुशंसा की जाती है। हालाँकि, सबसे अच्छा व्यायाम लगभग 45 मिनट तक तेज चलना है, क्योंकि यह हृदय प्रणाली के स्वस्थ रखरखाव को सुनिश्चित करता है। जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें स्तंभन दोष की घटनाएं कम देखी जाती हैं।
- अनावश्यक वजन कम करने से सहनशक्ति, यौन ऊर्जा और टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ता है। वजन कम होने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप भी नियंत्रण में रहता है। स्तंभन दोष मधुमेह और उच्च रक्तचाप रोधी दवाओं के सेवन के कारण भी हो सकता है।
- कोकीन, हेरोइन, मारिजुआना आदि के कारण भी स्तंभन दोष होता है। ऐसे अवांछित व्यसनों से छुटकारा पाने से यौन सहनशक्ति और इरेक्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है।
- हस्तमैथुन की आवृत्ति कम करें. सप्ताह में दो बार पर्याप्त है.
- पूरे शरीर पर हर्बल तेल लगाएं और सप्ताह में कम से कम एक बार अच्छी तरह मालिश करें। यह सहनशक्ति और यौन ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। आयुर्वेद में शरीर की मालिश, जिसे अभ्यंग कहा जाता है, को सबसे अच्छे कामोत्तेजक में से एक बताया गया है।
- प्राकृतिक इच्छाओं को नियंत्रित करने से बचें। पार्टनर के साथ बिस्तर पर जाने से पहले अपना मूत्राशय खाली कर लें।
- कब्ज और अपच से बचने के लिए आवश्यक कदम उठाएं, क्योंकि यह केवल दोषों को ख़राब करता है, जिससे बीमारियाँ पैदा होती हैं।
- यदि शरीर स्वस्थ महसूस नहीं करता है, तो कठोर इरेक्शन होने की संभावना नहीं है।
- कड़वे, मसालेदार और गर्म खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें जो वात को असंतुलित कर सकते हैं। आयुर्वेद में कहा गया है कि अगर वात असंतुलित हो तो स्तंभन दोष हो सकता है।
- लगातार संभोग के बीच लगभग चार दिन का अंतर होना चाहिए।
- वाजीकरण औषधियों का नियमित सेवन करें। इसके सेवन से पुरुष स्वस्थ और सक्रिय यौन जीवन का आनंद ले सकते हैं।
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